Дойде времето на ситния дъжд, на падащите листа, на миризмата на топло какао и прегръдката на вълненото одеало. Дойде есента! Когато навън застудее и слънцето се скрие зад дебел слой облаци, често ни обхваща меланхолия. Това време може да ни въздейства негативно, като ни потапя в мрачно настроение и пасивност.
Измислихме предстоящото събитие с целта да научим нещо повече за меланхолията, а именно нейният зареждащ и трансформиращ ефект. Защото точно късната есен е най-доброто време да погледнем в себе си, да се запитаме накъде вървим, какво правим и струва ли си всичко това. Това е нашето най-лично време, в което можем да се отърсим от емоциите на лятото, да сменим фокуса, поглеждайки към нас самите.
По време на ритрийта ще подготвим тялото и ума си за студените месеци от гонината, използвайки различни техники от йога, пранаяма, хранене и майндфулнес. Ще комбинираме динамични и загряващи йога и пранаяма техники с отпускащи и релаксиращи ин практики и звукотерапия. Ще отключим творческия си потенциал, за да го използваме като връзка с автентичния ни Аз и заедно ще наредим пърченце по пърченце мандала с материали от природата. Ще се научим кои са най-подходящите храни и подправки за зимата и как да ги съчетаваме.
Програма
ДЕН 1: петък 10. ноември
17:00 - 17:30 - пристигане и настаняване
17:30 - 18:30 - контактна йога и запознаване на групата
19:00 - 20:00 - вечеря
20:30 - ин йога с тибетски купи и етерични масла
ДЕН 2: събота 11. ноември
08:30 - 10:00 – загряваща виняса флоу и пранаяма дихателна практика
10:00 - 11:00 - закуска
11:30 – 13:00 – разходка и събиране на материали за мандалата, време за свободна дискусия
13:00 – 14:00 – обяд
14:00 - 16:00 – редене на мандала, техники за майндфулнес медитация и философския аспект на йога
16:00 – 18:00 – време за почивка, свободна програма
18:00 - 19:00 – релаксираща ин йога с тибетски купи и етерични масла
19:00 - 20:00 - вечеря
20:30 – спонтанна програма по желание на групата
ДЕН 3: неделя 12. ноември
08:30 - 10:00 – загряваща виняса флоу и пранаяма дихателна практика
10:00 - 11:00 - закуска
11:00 - 12:00 – студеното време и храненето – полезни съвети
12:00 – 13:00 – обяд
13:00 – кръг на споделяне и отпътуване
Какво сме ви приготвили
- две нощувки в двойна стая със самостоятелна баня в комплекс от йога къщи в Карабунар
- 2 закуски , 2 обяда и 2 вечери – вегетарианско меню
- 2 загряващи асана йога практики с включени дихателни техники, 2 вечерни медитативни ин йога практики със звукотерапия и етерични масла, 1 контактна йога
- активна беседа за философията на йога
- техники за майндфулнес медитация и колективно нареждане на мандала от природни материали
- студеното време и храненето – полезни съвети
Програмата подлежи на промяна в зависимост от желанията на групата и настроението :)
МЕСТАТА СА ОГРАНИЧЕНИ (12 гости)
Карабунар се намира на 90 км от София малко преди Пазарджик. Стига се лесно и удобно по магистрала „Тракия“ за около 1 час от София. Комплексът се състои от две къщи, специално адаптирани за йога събития и разполагат със зала за практики. Храната се приготвя на място с много любов и грижа от готвач, а менютата са изработени на принципите на здравословното и балансирано хранене.