Финият вътрешен часовник, отговарящ за ритъма сън - събуждане е тясно свързан със слънчевата светлина и хормона мелатонин. Лошата новина е, че дори и да прекарваш общо 8 часа в леглото, ако сънят ти е нарушен, общото качество на съня ти страда. Добрата новина е, че следвайки няколко прости съвета, значително можеш да подобриш съня си.
Read MoreСънят влияе на всичко – физическото и психическото ти здраве, настроението, качеството на работа и като цяло на живот. Недостатъчното качествен сън нощем се отразява не само на енергията, производителността и емоциите ти, но и на една от най-деликатните системи в тялото ти – чревната. Дисбалансираният микробиом се свързва с автоимунни и възпалителни процеси, алергии, кожни проблеми, промени в настроението и дори проблеми с регулирането на теглото.
Read More